Berikut ini kami berbagi 10 tips bagaimana cara menguruskan badan hanya dengan mengubah sedikit kebiasaan kita. Disini mungkin Anda temukan bagaimana cara menguruskan badan dengan mudah dan alami.

Panduan tentang bagaimana cara menguruskan badan ini gratis. Tidak ada pil ajaib atau ramuan yang terlibat dalam artikel ini dan Anda pun tetap bisa makan makanan lezat.

Tips di bawah ini tidak hanya gratis tapi juga efektif. Seberapa efektifkah? Anda bisa memberikan penilaian setelah mencobanya.

10 Tips Bagaimana Cara Menguruskan Badan

Pilih diet rendah karbohidrat

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus mulai dengan menghindari gula dan pati (seperti roti). Ini adalah ide yang telah ada lebih dari 150 tahun yang lalu. Lusinan studi ilmiah modern telah membuktikan bahwa karbohidrat rendah adalah cara paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Diet rendah karbohidrat mengurangi rasa lapar dan membuat Anda makan lebih sedikit. Dan itu bahkan bisa meningkatkan pembakaran lemak saat istirahat. Studi demi studi menunjukkan bahwa karbohidrat rendah merupakan cara cerdas untuk menurunkan berat badan dan lebih penting lagi untuk meningkatkan kesehatan.

Makan saat lapar

Makan saat lapar menyiratkan bahwa jika tidak lapar, Anda mungkin belum perlu makan. Tapi Jangan ragu untuk makan sesuai dengan kebutuhan Anda jika rasa lapar telah datang.

Mungkin Anda adalah tipe orang yang makan makan tiga kali sehari dan kadang-kadang diselingi camilan. Beberapa orang mungkin hanya makan satu atau dua kali sehari dan tidak pernah mengemil. Semua cara itu punya potensi keberhasilan untuk menguruskan badan, asalkan Anda hanya makan saja ketika lapar.

Makan makanan sungguhan

Makanan nyata adalah apa yang dimakan manusia selama ribuan atau bahkan jutaan tahun, misalnya daging, ikan, sayuran, telur, mentega, minyak zaitun, kacang, dll.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya hindari produk khusus “rendah karbohidrat” yang sebenarnya penuh dengan karbohidrat. Berfokuslah pada makan dengan kualitas yang baik, makanan nyata yang diproses secara minimal. Idealnya, makanan yang Anda beli seharusnya tidak memiliki komposisi seperti makanan olahan.

Makan hanya ketika lapar

Pada diet rendah karbohidrat, Anda harus berusaha makan ketika lapar. Dan jika kamu tidak lapar jangan makan. Apakah kamu harus makan sarapan? Tidak, tentu saja tidak. Jangan makan jika kamu tidak lapar. Dan ini berlaku untuk makanan apa pun.

Hindari buah

Tips ini kontroversial karena buah sangat lekat dengan kesehatan sampai saat ini. Orang mungkin percaya bahwa buah itu bergizi tetapi sayangnya buah mengandung banyak gula – sekitar 10% dari beratnya (sisanya sebagian besar adalah air). Hanya rasa jeruk atau anggur. Manis kan?

Gula dari buah dapat mematikan pembakaran lemak . Ini dapat meningkatkan rasa lapar Anda dan memperlambat penurunan berat badan Anda. Untuk hasil terbaik hindari buah – atau nikmati sesekali sebagai suguhan.

Hindari bir

Bir mengandung karbohidrat yang cepat dicerna yang menutup pembakaran lemak . Itu sebabnya bir kadang-kadang disebut sebagai “roti cair”.

Hindari pemanis buatan

Banyak orang mengganti gula dengan pemanis buatan dengan keyakinan bahwa ini akan mengurangi asupan kalori dan menyebabkan penurunan berat badan. Kedengarannya masuk akal. Beberapa penelitian, bagaimanapun, telah gagal menunjukkan efek positif pada penurunan berat badan dengan mengkonsumsi pemanis buatan bukan gula biasa.

Sebaliknya, menurut penelitian ilmiah, pemanis buatan dapat meningkatkan nafsu makan dan mempertahankan keinginan untuk makanan manis. Dan satu studi independen baru-baru ini menunjukkan bahwa mengganti minuman dengan pemanis buatan menjadi air putih membantu wanita untuk menurunkan berat badan.

Stres lebih sedikit, tidur lebih banyak

Pernahkah Anda berharap untuk tidur lebih lama atau sering mengalami stres secara umum? Kebanyakan orang yang merasa stres dan kurang tidur mengalami hal buruk bagi berat badan mereka.

Stres kronis dapat meningkatkan kadar hormon stres seperti kortisol dalam tubuh Anda. Ini dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar dan menghasilkan kenaikan berat badan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus meninjau cara-cara yang mungkin untuk mengurangi atau mengatasi stres yang berlebihan dalam hidup Anda.

Kurangi produk susu dan kacang

Produk susu mengandung berbagai jumlah laktosa (gula susu), yang memperlambat penurunan berat badan. Terlebih lagi, bagian dari protein dalam susu menghasilkan respons insulin yang signifikan, yang dapat memiliki efek yang sama. Dengan demikian, mengurangi produk susu dapat mempercepat penurunan berat badan.

Kacang-kacangan merupakan makanan kedua yang harus diwaspadai, mengandung cukup banyak karbohidrat, dan sangat mudah untuk tanpa disadari memotong dalam jumlah besar. Kacang mede adalah salah satu karbohidrat yang paling buruk – Anda akan menemukan bahwa mereka mengandung sekitar 20% karbohidrat berdasarkan berat.

Berolahragalah dengan bijak

Mengapa tips ini muncul di bagian akhir postingan ini? Hal ini dimaksudkan agar pembaca tidak terlalu menekankan olahraga sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Silahkan baca postingan sebelumnya tentang Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Apakah Mungkin?. Hal tersebut harus dihindari karena olahraga berlebihan berdampak buruk bagi tubuh.